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ENTRAÏNEMENT MENTAL ET PERFORMANCE SPORTIVE

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ENTRAÏNEMENT MENTAL ET PERFORMANCE SPORTIVE

Jaoued BOUSLIMI-Guy MISSOUM-Charles DEBRIS

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SOMMAIRE


INTRODUCTION


PREMIERE PARTIE : SIGNIFICATION DES CONCEPTS
1-Le concept de performance sportive

1-1-Introduction

2-La performance sportive de haut niveau
2-1- Définition
2-2- Les fonctions de la performance sportive
a- La compétition
b- L’éducation physique et sportive
c- Sport, performance et langage
d- Le sport de haut niveau
e- Le contexte sportif
f- L’entraînement
g- Les niveaux de pratique
2-3- Place de la performance dans le sport moderne
a- La performance et la logique compétitive
b- Les temps de la performance
c- L’activité dans la performance
d- L’objectivité de la performance
3- Qu’est-ce que l’entraînement mental ?
3.1 - La conception technique
3.2 - La conception professionnelle

DEUXIEME PARTIE
GESTION DE LA PERFORMANCE : LE TRIO DE LA REUSSITE SPORTIVE

1-Le mode d’emploi psychologique de la réussite sportive
2-Les cinq potentialités de la réussite sportive
2-1- Potentiel 1 (P1) : L’information et le traitement de
l’information
2-2-Potentiel 2 (P2) : L’émotion et la gestion des émotions
2-3-Potentiel 3 (P3) : La relation et les capacités relationnelles
2-4-Potentiel 4 (P4) : L’énergie et la motivation
2-5-Potentiel 5 (P5) : L’image de soi et la confiance en soi
2-5-1-La confiance en soi par rapport à soi ou l’estime de soi
2-5-2-La confiance en soi par rapport à autrui (soi/autrui-
affirmation de soi) ou par rapport à l’adversité
2-5-3-La confiance en soi par rapport à ses objectifs
3-Evaluation du potentiel de la réussite en sport
3-1-L’auto-évaluation
3-2-L’évaluation objective
4-Les stratégies mentales de la réussite en sport
4-1-La stratégie de la vision
4-2-La stratégie d’objectifs
4-3-La stratégie de gestion des situations
4-4-La stratégie du switch
4-5-La stratégie d’influence
4-6-La stratégie relationnelle
4-7-La stratégie méta
4-8-La stratégie du déjà vu
4-9-La stratégie de la première fois
4-10-La stratégie du bon départ
4-11-La stratégie du bien finir
4-12-La stratégie du duel
4-13-La stratégie d’encouragement

TROISIEME PARTIE
TECHNIQUES ET METHODES
DE L’ENTRAÏNEMENT MENTAL

Introduction
1-Définition
2- Les objectifs de l’entraînement mental
2-1-Objectifs à contenu corporel
2-2-Objectifs à contenu mental
2-3-Objectifs à contenu comportemental
3-Optimisation des paramètres psychiques
3-1-Optimiser le paramètre information
3-2-Optimiser le paramètre émotionnel
3-3-Optimiser le paramètre relationnel
3-4-Optimiser le paramètre énergie/motivation
3-5-Optimiser le paramètre image de soi
4-Exemples pratiques
5-Les techniques de l’entraînement mental
5-1-Les techniques psycho-corporelles
5-2-Les techniques de prise de conscience du corps
5-3-Techniques de respiration
5-4-Hammam, sauna et massage
5-5-Les techniques de relaxation
5-5-1-La méthode de Jacobson ou la relaxation progressive
5-5-2-La méthode de Schultz ou training autogène
6-Les techniques comportementales
6-1-Les techniques comportementales appareillées
6-2-Les techniques comportementales non appareillées
6-3-L’affirmation de soi ou méthodes assertives
6-4-Les méthodes cognitives
6-5-La technique d’arrêt de la pensée
6-6-La visualisation mentale
6-7-Méthodes induisant des états modifiés de la conscience
7-La programmation neuro linguistique

QUATRIEME PARTIE
UNE METHODE ORIGINALE DE TRAINING MENTAL

Introduction
1-La respiration
1-1-La respiration ventrale
2-La relaxation
3-La visualisation mentale
3-1- Les deux modalités de la visualisation mentale
3-2- Application de la visualisation mentale
3-3- Le programme mental de correction conversationnel
3-4- La visualisation mentale de la réussite : STRATEX
a) Les déterminants
b) L’exploration du futur
c) La visualisation mentale au présent
d) Le croisement des techniques de training mental
e) Le générateur de comportements nouveaux
4-La méthode (STRATEX)
5-L’ancrage de ressource ou la gestion des états mentaux
5-1- Comment mettre en place l’ancrage de ressources ?
5-2- La technique de l’ancrage de ressources
6-Application
6-1- La mallette de training mental
6-2- La démarche globale de training mental
6-3- Du training mental au coaching
7-Illustrations
7-1-La préparation mentale en Basket-ball
8-Training mental appliqué à l’entraîneur
9-La préparation mentale en Football
9-1-Training mental appliqué à l’entraîneur

CONCLUSION
ANNEXES
BIBLIOGRAPHIE

LCAMPUS

Des mêmes auteurs

G.MISSOUM, J-M LHABOUZ, Piloter sa vie en champion,
Edition l’âge du verseau, 1990.
G.MISSOUM, L’art de réussir, L’esprit du sport appliqué à
l’entreprise , Editions d’organisation, 1990.
G.MISSOUM, Les stratégies mentales de la réussite, Sport
entreprise et vie relationnelle, Retz, 1992.
G.MISSOUM, La PNL appliquée, Vigot, 1996.
G.MISSOUM, R.THOMAS, Psychologie à l’usage des STAPS,
Vigot, 1998.
G.MISSOUM, Réussir sa vie aujourd’hui, Dynamique, outils et
stratégies, Inter Editions, 1999.
J.BOUSLIMI, J.C. PINEAU , Adolescentes, adolescents
en pratiques sportives. Paris l’Harmattan, 2001.
J.BOUSLIMI, C. PIARD, Psychopédagogie des adolescents.
Paris, l’Harmattan, 2003
J.BOUSLIMI, G.MISSOUM, Manuel de l’entraînement
mental des sportifs de haut niveau, Tunis, Editions
Maghrébine, 2005.
J.BOUSLIMI, Les jeunes tunisiens et la révolution
permanente. Paris l’Harmattan, 2013.

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